기분 따라 고르는 메뉴 지도

「아무거나」라는 대답이 제일 어려운 이유는 기준이 없어서예요. 오늘 내 상태를 기준으로 삼으면 훨씬 쉬워져요.

스트레스 받은 날

맵고 뜨거운 음식이 당기는 건 자연스러운 일이에요. 매운맛은 통증 신호에 가까워서 몸이 이를 달래려 기분 좋은 물질을 내보내요. 떡볶이·마라탕·짬뽕·불닭이 흔한 선택이에요. 다만 속이 약하다면 다음 날 고생할 수 있으니 우유나 요거트를 함께 준비하세요.

속이 안 좋은 날

기름지고 매운 것을 피하고 따뜻하고 부드러운 것을 고르세요. 죽, 칼국수, 계란찜, 맑은 국밥이 좋아요. 찬 음식과 커피는 하루만 참는 게 좋아요.

기운이 없는 날

단백질이 든 따뜻한 국물이 도움이 돼요. 삼계탕·설렁탕·갈비탕처럼 오래 끓인 음식이나, 고기가 든 한 그릇 요리를 고르세요.

돈을 아껴야 하는 날

• 편의점 — 도시락에 컵라면이면 5천원 안쪽이에요.
• 분식 — 김밥 한 줄에 라면이면 배가 불러요.
• 구내식당·백반집 — 반찬까지 나와서 가성비가 좋아요.
• 집밥 — 계란과 김치만 있어도 한 끼가 돼요.

시간이 없는 날

주문하고 바로 나오는 것을 고르세요. 김밥·덮밥·국수류가 빨라요. 반대로 고기 굽는 집이나 코스 요리는 시간이 걸려요.

여럿이 먹는 날

가장 어려운 상황이에요. 이럴 땐 못 먹는 것부터 빼는 방식이 빨라요. 매운 걸 못 먹는 사람, 고기를 안 먹는 사람을 먼저 확인하고 남은 것 중에서 고르면 후보가 금방 줄어요.

매번 고민을 줄이려면

요일마다 종류를 정해 두면 고를 일이 절반으로 줄어요. 월요일은 한식, 화요일은 면, 수요일은 분식처럼요. 그날 하나만 정하면 되니까요.

그래도 못 정하겠다면 종류·예산·혼밥 여부만 고르면 돌려 주는 「오늘 뭐 먹지 룰렛」을 써 보세요.